Medicina alternativa per apnea del sonno

Risciacquo con acqua salata

Molti individui con apnea ostruttiva e centrale del sonno hanno anche problemi nasali, sia correlati a allergie, infezioni del seno o difficoltà a respirare attraverso il naso. Spruzzare l’acqua salata nel naso (salina nasale) ha dimostrato importanti benefici per le persone con una grande varietà di problemi nasali. La soluzione salina nasale può essere particolarmente utile per coloro che usano una terapia di pressione positiva positiva, in quanto può causare l’essiccazione del muco all’interno del naso. Spray nasali nasali spaziano dalle semplici bottiglie di spruzzo che spruzzano una nebbia fine nel naso alle bottiglie più grandi che possono scorrere il naso.

Melatonina

La melatonina ha dimostrato vantaggi sostanziali nel trattamento dell’insonnia, soprattutto per i soggetti che hanno difficoltà ad addormentarsi di notte. Melatonina è disponibile sul bancone, anche se ci sono alcuni farmaci da prescrizione che funzionano in modo simile al sistema naturale melatonina del corpo.

Posizione di sonno

Dormire sul tuo fianco o sul tuo stomaco può aiutare, poiché spesso le persone hanno solo apnea del sonno quando dormono sulle spalle. Alcune persone lo capiscono naturalmente e alcuni hanno bisogno di un po ‘di incoraggiamento da qualcuno che dorme accanto a loro. Tuttavia, in primo luogo può essere difficile per qualcuno che è abituato a dormire sulla schiena per passare a dormire lateralmente. Ci sono diversi modi per aiutare questa transizione. Uno indossa una maglietta a letto con una tasca cucita in mezzo alla schiena per tenere palle da tennis, rendendola scomodo per dormire sulla schiena. Ci sono anche cuscini specializzati e altri dispositivi imbottiti che si possono indossare per dormire.

Ottenere abbastanza sonno

L’apnea ostruttiva del sonno è generalmente peggiorata dalla privazione del sonno. Uno studio dell’Accademia americana di Sleep Medicine e Sleep Research Society suggerisce che gli adulti dovrebbero avere 7 – 7,5 ore di sonno a notte per promuovere la salute. Naturalmente, ottenere abbastanza sonno è importante per contrastare alcuni dei potenziali effetti di disagio del sonno (come sonnolenza e stanchezza) che possono derivare da apnea ostruttiva e centrale del sonno.