Tendinite di achille: rimedi naturali di guarigione

Panoramica

Quando il tendine di Achille è sovraccaricato da attività come la corsa o il salto, può verificarsi tendinite. La tendinite di Achille è caratterizzata da dolore e infiammazione del tendine che fa camminare e correre doloroso e difficile. Ci sono gradi di severità della tendinite di Achille, e le condizioni più gravi richiedono più tempo per guarire. Per la maggior parte delle condizioni di tendinite di Achille, i rimedi naturali possono essere utilizzati per la guarigione e generalmente ottengono buoni risultati. La maggior parte dei rimedi può essere eseguita a casa e con poco o nessun costo.

riposo

Se la tendinite di Achille viene presa presto, il corpo può guarire il tessuto infiammato se è permesso di farlo senza ulteriori sollecitazioni sul tendine. Pertanto è importante riposare il giunto della caviglia per quanto necessario. La rivista “American Family Physician” suggerisce che dovresti riposare l’articolazione della caviglia da due a quattro settimane per una tendinite acuta da lieve a moderata gravità. A volte, è necessario immobilizzare la caviglia con una stecca o un getto, specialmente in casi più gravi.

Ghiaccio e calore

La tendinite di Achille è caratterizzata da infiammazione del tendine. Se l’infiammazione aumenta, l’area può cominciare a gonfiarsi. “Medico di famiglia americano” raccomanda che questo sia meglio trattato con pacchetti di ghiaccio sul tendine. Il ghiaccio deve essere applicato due o tre volte al giorno. Tuttavia, utilizzare solo il ghiaccio entro le prime 48 ore dopo che i sintomi appaiono per controllare l’infiammazione. Dopo 48 ore, la guarigione deve essere agevolata e questo è meglio raggiunto usando calore. Asciugamani umidi caldi o un tappetino di riscaldamento è efficace nella promozione del flusso sanguigno, che è necessario per la guarigione. Applicare il calore tre o quattro volte al giorno.

Massaggio

Proprio perché il massaggio funziona per tante lesioni muscolo-scheletriche non è ben compreso. Tuttavia, si pensa che il massaggio migliora il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico per facilitare la guarigione di tessuti danneggiati. Inoltre previene o rompe le micro-adesioni, che sono una forma di cicatrici che possono causare dolore. Come descritto nel libro, “Mastery clinica nel trattamento del dolore miofasciale”, il rilascio miofasciale è una tecnica di massaggio che punta specificamente a rompere le adesioni tra il muscolo e la fascia. Una tecnica correlata nota come massaggio ad attrito trasversale viene spesso usato sui tendini danneggiati. Tuttavia, anche se ampiamente usato per trattare la tendinite di Achille, la sua efficacia è stata messa in discussione. Qualsiasi massaggio può provocare dolore, dolore e dolore, e questo è di solito temporaneo. I tessuti impropriamente massaggiati possono portare a complicazioni più gravi come drenaggi di sangue e nervo. Pertanto, si consiglia di scegliere un professionista di massaggio qualificato.

Agopuntura

L’agopuntura è ampiamente utilizzata per alleviare il dolore in varie aree del corpo. Può anche essere usato per trattare il dolore della tendinite, anche se è sconosciuto se effettivamente velocizza la guarigione e il recupero della tendinite di Achille. Proprio perché l’agopuntura allevia il dolore è sconosciuta ei suoi meccanismi fisiologici non sono compresi. Tuttavia, gli Istituti Nazionali di Salute hanno determinato che l’agopuntura è un efficace rimedio di dolore. Il trattamento di agopuntura richiede solitamente una sessione tre volte alla settimana. Il periodo di trattamento dura solitamente per diverse settimane.

Una relazione del 2004 nella “British Journal of Sports Medicine” ha confermato che la formazione eccentrica è efficace nel trattamento della tendinite d’Achille. Con particolare riguardo alla tendinite di Achille, l’esercizio eccentrico si riferisce all’attivazione o alla contrazione dei muscoli del vitello durante il loro periodo di allungamento. La tecnica prevede una graduale progressione dei cicli di flessione e di estensione del piede sotto il peso del corpo. Questo produce un rafforzamento progressivo al momento in cui i muscoli del polpaccio si contraggono. I risultati clinici mostrano che questa terapia è più efficace se utilizzata in combinazione con ghiaccio, calore e altre terapie di esercizio lieve. La terapia eccentrica di addestramento per la tendinite di Achille dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di un terapista perché la tecnica impropria può provocare lesioni al tendine.

Formazione eccentrica