Benefici della respirazione della narice alternata

Panoramica

La respirazione alternata della narice è anche chiamata “anuloma viloma” o “nadi shodhana” (in sanscrito, l’antica lingua dello yoga). Come suggerisce il nome, questo esercizio di respirazione coinvolge alternando la narice che si respira bloccando la narice opposta. La respirazione alternata della narice è abbastanza facile da imparare e ha molti benefici per la salute. Viene spesso praticato all’inizio o alla fine di una sessione di yoga.

Rivitalizzazione

Un vantaggio della respirazione della narice alternata è la rivitalizzazione che ti fornisce quando ti senti stanco o addirittura stressato. L’esercizio dà al tuo corpo una spinta di energia.

Funzione mentale migliorata

Questo esercizio di respirazione aiuta ad affinare la vostra concentrazione e la chiarezza mentale quando la tua mente è noiosa. La respirazione alternata della narice fornisce quantità di ossigeno uguali a entrambi i lati del cervello. È un grande esercizio da fare prima di un importante esame o intervista.

Pulizia del polmone

Praticare la respirazione della narice alternata per cinque minuti ogni mattina e la sera può aiutare a rimuovere l’aria stanca e altre impurità fisiche dal fondo dei polmoni.

quiete

La respirazione alternata della narice aiuta a calmare una mente eccessiva o preoccupante. Gli yogi antichi hanno insegnato che se si può imparare a regolare il modo in cui si respira, è possibile ottenere un maggiore controllo sulla vostra mente pure. Questo è particolarmente utile quando si verificano periodi di angoscia emotiva. La respirazione alternata della narice aiuta a ammorbidire l’intensità di uno stato emozionale eccessivamente reattivo. Più si pratica, più stabile la tua mente e, quindi, più calmo le tue emozioni cominciano a diventare.

Permettendovi di concentrare il tuo respiro e di approfondirlo, il tuo cervello registrerà un messaggio per il tuo sistema nervoso per passare da una stressata a una risposta di rilassamento. La respirazione attraverso la narice sinistra (bloccando la narice destra) può dirigere il flusso di ossigeno e l’energia nell’emisfero destro del cervello, che attiva il sistema nervoso parasimpatico (che consente il rilassamento).

Sistema nervoso soothed

Temperatura corporea regolata

La narice sinistra è considerata calma, raffreddata, femminile e nutrente. La narice destra, d’altra parte, è associata alla mascolinità, al calore, alla forza e alla concorrenza. Fare una narice singola che respira in una narice più dell’altra può consentire di sentirti più caldo o più fresco, a seconda di quello che preferisci in un dato momento.

La respirazione alternata della narice aiuta a equilibrare entrambi gli emisferi del tuo cervello, che ti aiuta a calmare il tuo pensiero e ad essere in grado di riposare e rilassarsi molto più facilmente.

Migliorata qualità del sonno