Strategie di soppressione dell’appetito

Panoramica

Sopprimere l’appetito non è mai facile. Le cene di vacanza vengono troppe volte durante tutto l’anno. La scusa è che la persona uscirà dopo che le vacanze sono finite. Poi si verifica la prossima vacanza. La soppressione dell’appetito può essere effettuata in modo sano, oltre ad acquistare pillole dietetiche sul banco, che possono causare problemi con squilibri di proteine ​​e aritmie cardiache. Molte persone mangiano emozionalmente e devono trovare modi per fermare il comportamento in modo sano, suggerisce MayoClinic.com.

Acqua e tempo di cena

Bere due bicchieri d’acqua cinque minuti prima di pranzo riempirà lo stomaco e rallentare l’impulso di mangiare. La persona mangia meno a pranzo, perché il suo stomaco è già pieno di acqua potabile. Il corpo umano è composto di più del 60 per cento di acqua e di sete per l’acqua molte volte durante il giorno. Il corpo ha bisogno dell’acqua per funzionare al suo più alto tasso metabolico.

Esercizio prima del pasto

Prendendo una passeggiata veloce nel pomeriggio può frenare l’appetito quando arriva la cena. Questo è particolarmente importante alla fine del giorno in cui il corpo rallenta il suo tasso metabolico per il sonno. Lavorare un buon sudore seguito da una bevanda liquida farà frenare l’appetito, causando la persona a mangiare meno al suo pasto.

Pasti più piccoli

Mangiare più piccoli ma più pasti aiuterà il corpo a frenare il suo appetito per aumentare il cibo. Mangiare meno e ad intervalli di più permette al corpo di digerire il cibo in modo corretto e facilmente. Mangiare un pasto di grandi dimensioni causa al corpo di avere difficoltà a secernere insulina e bile per abbattere il cibo e lo zucchero che è stato consumato, indica Johns Hopkins University. I più piccoli pasti a basso contenuto di grassi aiuteranno più facilmente il processo digestivo nel corpo. Il cuore beneficerà di un pasto più piccolo perché una quantità più grande è più difficile per il corpo della persona. Può tassare il cuore e può causare respiro corto in alcune persone.

Limonata

Limoni attualmente frenano l’appetito e aumentano il metabolismo del corpo. Ananas è anche un bene per la digestione e il tasso metabolico. Uno spuntino di ananas seguito da alcuni limoni spremuti nell’acqua di ghiaccio aiuterà la persona a evitare il cibo binge eating tra i pasti. Molte persone mangiano emotivamente e hanno difficoltà a cambiare stile di vita, indica MayoClinic.com. Avendo l’acqua di limone e alcuni ananas disponibili, la persona sarà in grado di sostenerla fino a quando il prossimo piccolo pasto è dovuto.