I vantaggi di una macchina a piastra di potenza

Panoramica

Il Power Plate è un marchio di macchina che offre allenamento a vibrazioni su tutto il corpo. L’unità è costituita da una piattaforma su cui si siede o si siede. Regolate la frequenza e l’ampiezza della vibrazione per creare instabilità nel tuo corpo. La teoria è che i muscoli beneficiano perché devono attivarsi riflessivamente in risposta alla vibrazione.

Popolazioni speciali

Alcune popolazioni che trovano la formazione di forza tradizionale quasi impossibile beneficiano di Power Plate esercizi. Gli anziani disimpegnati e quelli con malattia di Parkinson, come osservato dal Consiglio americano sull’esercitazione, possono ricevere benefici positivi in ​​termini di forza e stabilità partecipando alla formazione di vibrazioni.

Forza muscolare

Eseguire esercizi di forza in modo isometrico, ad esempio un tuffo di squat, di scossa, di pushup o di tricipiti, su un Power Plate aiuta a costruire il muscolo in un breve periodo di tempo. Secondo Idea Health & Fitness Association, gli studi sostengono la modalità di addestramento come un modo efficace per creare guadagni in forza muscolare e potenza. Eseguire ogni esercizio da 30 a 90 secondi una volta al giorno, tre volte alla settimana induce i risultati.

Densità ossea

Uno studio pubblicato dalla rivista “Medicina e Scienza in Sport e Esercizio” ha scoperto che la formazione di vibrazioni su tutto il corpo, come quella su una piastra elettrica, è efficace per ridurre il rischio di osteoporosi nelle donne in postmenopausa aumentando la densità minerale ossea lombare e la gamba forza. Mantenere una adeguata densità ossea aiuta a staccare l’osteoporosi e la degenerazione associata alla funzione corporea.

Flessibilità

La formazione di vibrazioni interiori migliora la flessibilità, anche in atleti elitari. Uno studio del numero di aprile 2006 della rivista “Medicina e Scienza in Sport e Esercizio” condotto dal Comitato Olimpico Usa ha rilevato che la formazione di vibrazioni ha aumentato la gamma di moto oltre quello che è stato raggiunto con uno stretching statico in ginnastica maschile altamente addestrato. Esegui i tratti tradizionali dell’anca, delle gambe e delle spalle sulla piastra elettrica per ottenere una maggiore flessibilità.