Attività per disturbo bipolare

Panoramica

Il disturbo bipolare, comunemente indicato come malattia maniacale-depressiva, è un disordine del cervello che provoca cambiamenti nel livello energetico, nell’umore, nei livelli di attività e nella capacità di realizzare obiettivi e compiti in modo tempestivo. Secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale, circa 5,7 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di disturbo bipolare, e i bambini con un genitore o fratello che soffre dal disordine sono quattro o sei volte più probabilità di soffrire di disturbi bipolari stessi.

Esercizio

L’esercizio può aumentare le endorfine durante i periodi più bassi e aiutarli a sentirsi più equilibrati quelli con disturbo bipolare. Attività all’aria aperta come escursionismo, arrampicata, jogging e sci possono essere utili poiché essendo in natura possono avere un effetto calmante. Tuttavia, andare in palestra, in esecuzione su un tapis roulant, giocare un sport o pesi di sollevamento sono anche attività appropriate.

Attività nazionali

Le attività sedentarie come la televisione possono causare depressione o ansia perché non sono completamente stimolanti, secondo Jay Miklowitz, autore di “The Bipolar Disorder Survival Guide”. Sostituirli con attività domestiche come la pulizia, la lavanderia, il lavaggio di piatti, l’aspirapolvere o il bagno di un animale domestico.

Attività sociali

Incontrare con amici e familiari stretti per parlare o semplicemente trascorrere del tempo può trarre vantaggio per le persone con disturbo bipolare. Crea e tieni piani regolari con amici o familiari. Andare in palestra con un amico, avviare un club di libri, prendere una lezione di cucina o incontrarsi per il caffè una volta alla settimana. L’attività non importa quanto l’azienda. Non incontrare amici in un bar, tuttavia, le persone con disturbo bipolare dovrebbero evitare l’alcool.

Volontariato

Il volontariato può aiutare coloro che hanno disturbo bipolare riempire il tempo e restituire ai bisognosi, cosa che può aiutarli a sentirsi più equilibrati. Incoraggiati in attività caritatevoli basate su interessi personali o hobby. Se sei un buon cuoco, volontari nella cucina della zuppa. Se hai un modo con le parole, aiuta con un programma di alfabetizzazione adulta nella tua zona.

Le attività che riducono lo stress possono aiutare alcune persone con disturbo bipolare rilassarsi dopo una dura giornata. Esercizi di respirazione profonda, yoga, meditazione e visualizzazione possono contribuire a ridurre lo stress. Fare queste attività poche ore prima di coricarsi può anche essere utile durante i periodi ipomanici, quando i livelli di energia sono più alti e l’inquietudine si pone in.

Attività di riduzione dello stress