Attività che aggravano un disco cervicale herniato

Panoramica

Un disco cervicale erniato può causare dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza che può iniziare nel collo e irradiare nelle braccia e nelle mani. Un disco herniato, chiamato anche un disco scivolato o disco rottura, si verifica quando una piccola porzione dell’ammortizzazione fibrosa tra le vertebre spinge fuori allineamento e comprime il midollo spinale oi nervi spinali. Secondo la Mayo Clinic, i trattamenti conservatori sono di solito migliori per curare un disco ernia. Per aiutarti nel recupero bisogna evitare alcune attività.

Evita la cattiva postura

Dovresti evitare la cattiva postura per prevenire aggravare un disco cervicale erniato. La cattiva postura impedisce al collo di essere nell’allineamento corretto per consentire al disco ernia di guarire. Inoltre, può peggiorare il disco ernario e aumentare il rischio di una seconda herniation del disco. Quando vedi il medico, chiedi se la terapia fisica sia un’opzione per il tuo trattamento. Un terapista fisico può insegnare diversi esercizi che aiutano a migliorare la postura. Medline Plus afferma che questi esercizi rafforzeranno i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Inoltre, si dovrebbe fare uno sforzo supplementare per sedersi e alzarsi dritto, specialmente quando si lavora a un computer o durante la guida. Assicurarsi che il livello dello schermo del computer sia a livello degli occhi per migliorare la tua posizione di lavoro. Durante la guida, assicurarsi che il sedile sia in posizione diritta e che non sia troppo lontano dal volante.

Evitare gli sport di contatto

Evitare sport di contatto come calcio, basket, rugby, karate e boxe. Questi sport aumentano il rischio che il collo sia esposto a un impatto di alto livello che può peggiorare l’allineamento della colonna vertebrale cervicale e esacerbare i sintomi.

Evitare l’immersione

Le immersioni, soprattutto le immersioni elevate, possono peggiorare i sintomi di un disco ernia. Si tratta di un’attività che si dovrebbe evitare perché la velocità in cui la testa viene a contatto con l’acqua consente una forza significativa da collocare sul collo. Ciò può peggiorare l’herniation del disco o aumentare il rischio di una seconda ernia. Attendere che il medico si schiarisca per continuare a partecipare a questa attività.

Evitare l’inversione

Anche se l’allungamento del collo leggero può essere di beneficio, si dovrebbe evitare di sovraccaricare il collo. L’inversione può causare troppo tensione al collo, che può aumentare la pressione posta sul tuo disco ernico e impedirne la guarigione. Pertanto, seguire le raccomandazioni sull’esercizio specificate dal medico o dal terapeuta fisico.