Ci sono esercizi per ridurre il grasso del collo?

Panoramica

Il grasso del collo non può essere perso semplicemente esercitando i muscoli del collo, perché l’uso di questi muscoli non brucia abbastanza calorie. Per perdere grasso su qualsiasi parte del corpo è necessario perdere grasso corporeo generale facendo esercizio aerobico, esercizio anaerobico e mantenendo una dieta sana. Il grasso del collo non è in alcun modo un’eccezione a questa regola.

Esercizio del collo

Gli esercizi del collo potrebbero non bruciare abbastanza calorie per ridurre il grasso corporeo ma possono aggiungere definizione ai muscoli cervicali. Più sviluppati i muscoli del collo sono meno evidenti il ​​grasso del collo. Un esempio di esercizio del collo sarebbe quello di inclinare la testa in una certa direzione e di usare le mani per fornire resistenza. Questo dovrebbe essere fatto da 5 a 10 ripetizioni in ogni direzione almeno tre volte al giorno.

Esercizi di aerobica

Corsa, danza e mountain bike sono tutti esempi di esercizi aerobici che possono aiutare a bruciare il grasso sul tuo corpo. L’esercizio aerobico comincia a bruciare il grasso dopo 20 minuti di movimento continuo. Se esegui questi esercizi all’inizio della mattina prima di mangiare, cominceranno a bruciare i grassi dall’inizio dell’allenamento. Tre – cinque sessioni aerobiche a settimana ti aiuteranno a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

Esercizio anaerobico

L’esercizio anaerobico è anche conosciuto come addestramento di resistenza ed è un altro tipo di esercizio che può abbassare il tuo grasso corporeo. E ‘diverso dall’esercizio aerobico in quanto questo tipo di esercizio non brucia così tante calorie immediatamente. La formazione di resistenza aumenta la massa muscolare del corpo. Più massa muscolare si ha, più calorie si bruciano, anche quando si è a riposo. L’esercizio anaerobico regolare aumenta la velocità del tuo metabolismo. L’esercizio anaerobico è particolarmente importante per le persone al di sopra dei 40 anni. Dopo aver raggiunto i 40 anni, la massa muscolare del corpo inizia a diminuire e l’esercizio anaerobico può impedire tale diminuzione. Le pressa del banco, i riccioli del bicep, i sit-up e i push-up sono esempi di esercizi anaerobi.